停经
停经-一个自然的变化
停经是一个自然发生的变化，这是女性的另一个生活阶段，抱持正面的态度去面对即可。
什么时候会停经？
在新加坡，停经的平均年龄是51岁，但也可能介于40至60岁。在40岁前停经属于提早停经，受此影响的女性应该咨询医生。若在56岁后经期继续，那可能是有其他问题而导致出血，需向医生咨询。
什么是停经？
停经表示最后一次来月经。停经通常指的是当月经周期停止或该女性经历一些停经的症状。经期次数减少，不规律或次数增加。经血状况可能会从暗色至伴有血块的大量出血。
为什么停经？
当卵巢中的卵泡（蛋）数量随着年龄减少，激素如雌激素及黄体酮也随之减少。子宫内膜不再生长所以没有经期。
在正常的月经周期下，内膜会随着经血排出。停经就如气候变化般会需时大概5到6年。身体会因为激素下降而产生物理及心理上的变化。
有什么症状？
对于停经，许多女性并没有面对任何困难。有些会经历不舒服的症状如阴道干涩或皮肤炽热感。症状的次数及程度因人而异。
最常见的症状是炽热感。这热感可以是轻微或者是偶尔的体热感，或频密的散布于面部及上半身，明显的出汗、心跳加速、呕吐感及晕眩。这些症状在白天及夜晚都会发生。尤其于晚间，严重的炽热感会让女性于睡眠中苏醒及出汗。她会感到加剧疲倦及急躁。
由于自然的滋润不再产生，阴道会变得干燥。这干燥让性行为变得疼痛而女性会显得比较没有兴趣于此。阴道口周围的皮肤变得干，尿道周围皮肤也变得稀薄。女性会因此而更频密地排尿，更容易受尿道感染或膀胱炎。
关节会产生酸痛感，让女性感觉这像是关节炎。皮肤会变得干涩及稀薄，也可能瘙痒。毛发也会变得粗糙。不论饮食上是否有所改变，体重会增加，尤其是在腹部及大腿。胸部大小的改变也可能让胸型产生变化。
停经期间，一些女性会经历情绪上的变化，面对生活压力的能力减低，健忘及自信心减少。这些变化的发生，疲惫及无精打采让女性的应对能力变薄弱，从而感到忧郁。这些症状会因为炽热感而加剧。
有任何停经过后的主要长期变化吗？
1.骨质疏松症
从停经开始，骨骼开始流失钙质，内部结构也开始便薄弱。在停经后的前五年，这疏松发生地最快，也可能容易导致手腕、脊椎或臂部的骨折。
2.动脉硬化心血管疾病
此病会导致高血压，随着停经的发生，心脏病发作的机率也跟着增加。高密度脂蛋白胆固醇（HDL）保护身体免于血管的硬化。这些特别的胆固醇在女性的生育年龄间增加，在这些年提供保护。在停经之后，当雌激素减少，该保护不复存在，低密度脂蛋白胆固醇（LDL）的增加间而提高了血管硬化的风险。
女性应该如何面对停经？
女性应该要察觉着期间其身体上的变化。在这个阶段女性应该准备好自己，多读多分享讨论及明白停经。健康的饮食是必须的，尤其是补充钙及减脂的食物（如奶、芝士，酸奶）。有些女性对奶制品过敏，不爱吃或认为它们会增加体重，则可以选择不含奶制品的饮食及摄取钙片。钙质对于健康骨骼的生长是很重要的，停经后钙也会逐渐流失。每日建议摄取钙的分量是1000-1500mg.
含有植物雌激素的饮食可有益于提供心脏病保护，缓解各系统及癌症保护。这些食物包括亚麻籽，苜蓿，大豆食品，卷心菜，豌豆，豆类和谷物。
女性应该定时运动来维持及增进身体健康。行走是最佳的运动，尤其显著效果于负重的骨头（脊椎和腿部）及刺激骨骼生长。一个星期三至四次维持大概40分钟的轻快的行走有助于维持健康。游泳、有氧运动或其他也有助于增进健康。
停经时女性应该咨询医生吗？
女性应该要有每年的定期检查。她应该进行血压、胸检、阴道检查（内部）及定期子宫颈片（建议两年一次）。如果女性因为停经症状而感到压力，她应该咨询医生，以决定最适合的方案。
乳房X光检查是建议进行的，尤其是该女性有乳房肿块或乳癌的家庭病例。简答的血液检查可进行以确认子房是否已经停止分泌雌激素，但是在停经前进行是没有什么帮助的。该检查名为血清促卵泡激素（FSH），当子房停止分泌激素时，FSH便会增加。另一个建议的检验是血清雌二醇，用于测量其中一个由子房分泌的雌激素。血清胆固醇则可以评估心脏问题的风险，尤其是血管硬化。两者可同时进行。
骨密度测试可测量骨骼的密集度，含有多少钙及患骨骼疏松症的风险。这个检查是无创性的，可以通过测量前臂，髋部或脊柱的密度来进行。
根据检查结果及症状，医生会建议：
a) 改变生活习惯如运动、饮食调整或减重
b) 激素替代疗法 （HRT），在没有任何症状下也是建议的，以预防长期的骨骼疏松或心脏问题。
疗法
天然药物？
饮食及运动可以舒缓症状，月见草油胶囊及维生素E则可减少炽热感。辅助治疗师可规划综合的草药来减少症状及增进健康。
所有的草药都是药物，只能根据医生或治疗师的规定服用。长期并在无监督下使用草药例如人参会导致不正常的阴道出血，因为它可促进在子宫内衬细胞的生长，可能会造成不利影响。
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